Massages

Inscrivez vous à notre flux RSS

» Massages

Retour aux articles

06.10.2008 18:01:47

Le massage a des origines millénaires. En Inde, des épopées l'évoquent. Le docteur, ami de Bouddha, a créé il y a 2500 ans des techniques de massage à l'origine du massage thaï. Le mot même de massage provient de l'arabe « mass » qui signifie toucher-palper. Le massage a marqué l'histoire et les cultures. Il est universel sans être uniforme.

Le Petit Robert définit ainsi le massage : Frotter, presser, pétrir différentes parties du corps de quelqu'un avec les mains ou à l'aide d'appareils spéciaux, dans une intention thérapeutique ou hygiénique.

Nous pouvons relever dans cette définition plusieurs points qui serviront de fil conducteur à ce dossier :

les différentes actions menées évoquées par les verbes frotter, presser et pétrir. Nous verrons ainsi les nombreuses techniques de massage. Nous ne dissocierons pas l'action du but recherché, c'est pourquoi nous parlons par la même occasion de ce que le Petit Robert nomme l'intention thérapeutique ou hygiénique.
les différentes parties du corps massées : quelles sont-elles ? Dans quel ordre pratiquer un massage ?
le rapport à l'autre. Le massage est une relation entre le masseur et le massé. Nous verrons donc les différentes approches du massage.
ce qui masse : mains, mais encore ? Quelles parties du corps peuvent-elles être utilisées, quelles aides au massage peut-on trouver ?

Nous terminerons en citant nos sources : livres, dvd, sites Internet et en vous orientant vers quelques produits (guides pour réaliser un massage ou aides diverses au massage) qui pourraient vous être utile pour réaliser à votre tour un massage.

les techniques de massage : recensement, définitions et explications.

Tout massage commence et finit par l'effleurement. Vous trouverez aussi le terme « massage par effleurage » selon les sources documentaires. Un massage entier pourrait d'ailleurs n'être réalisé qu'avec cette technique emprunte de douceur.

Cette technique vise à instaurer la confiance du massé envers le masseur. Le massé peut être tendu, nerveux, fatigué. Le massage par effleurement vise à le détendre. Ce massage en lui-même est recommandé pour les personnes anxieuses ; il a pour vertu de diminuer le stress. Il détend et réchauffe, améliore la circulation sanguine, peut préparer à d'autres techniques de massage, peut aussi servir de transition entre différentes techniques. C'est donc la principale technique à acquérir.

Ce massage consiste en de grands mouvements lents, avec les mains bien à plat sur le corps du massé, ne le quittant jamais. Le contact continu est important, c'est ce contact qui instaure la confiance en l'autre.

Les mouvements sont amples et circulaires. Les mains du masseur se posent tout d'abord quelques secondes sur le corps du massé, puis tracent simultanément une ligne avant une séparation des mains, chacune partant sur un côté en dessinant un cercle. Les mains se rejoignent ensuite et l'opération recommence.

L'effleurage léger est une technique proche : ce n'est pas la paume de la main qui est utilisée mais la pulpe des doigts. Les mains sont alors utilisées non simultanément mais en alternance. La pression exercée est très douce. Les mouvements sont identiques : lents et circulaires.

Autre méthode fréquemment utilisée : le pétrissage. Nous rappelons tout d'abord qu'avant de procéder à un massage par pétrissage, il convient de passer par l'étape du massage par effleurement. Le pétrissage va au-delà de l'effleurement puisqu'il « pétrit » le corps, effectue des mouvements qui visent à travailler en profondeur les muscles. Cette technique est donc essentiellement applicable sur les parties charnues du corps comme les cuisses, les hanches, les mollets. Elle ne doit par contre pas être utilisée sur le visage. La masse musculaire est saisie entre les doigts, le corps de la personne massée est alors pétri entre le pouce et la pulpe des autres doigts. Pour vous représenter la scène, pensez tout simplement à la cuisine et à la réalisation d'une pâte à tarte, lorsque les mains interviennent pour pétrir ou alors à de la pâte à modeler. Ce massage, plus profond, vise à débarrasser le corps de ses toxines, il active la circulation sanguine, redonne du tonus musculaire.

La friction est une technique de massage utilisant le bout des doigts ou éventuellement les coudes. Il s'agit d'effectuer des mouvements de va-et-vient. Ce massage a pour but de soulager une douleur ou encore de défaire des nœuds. Il va sans dire qu'en cas de forte douleur chez la personne massée, il vaut mieux s'adresser à un professionnel du massage comme le kinésithérapeute plutôt que de jouer à l'apprenti masseur chez soi et de substituer à un professionnel de la santé. Si nous donnons quelques indications concernant cette technique, celle-ci n'est pas à reproduire sans un minimum de précaution.

La percussion est comme son nom l'indique de tapoter avec sa main. On trouve sous ce terme ceux de battement, de hachure ou de tapotement.

Bien d'autres techniques existent : meulage, malaxage, palper-rouler... Nous ne prétendons pas être exhaustifs, mais donner quelques informations de base pour réaliser au mieux un massage. La première technique peut s'avérer tout à fait suffisante, le reste n'étant donné qu'à titre informatif.

Le massage peut par contre s'accompagner d'étirements. Pour les doigts, cet étirement est simple à réaliser, peut être tout à fait agréable et détendre considérablement. Il suffit d'enserrer chaque doigt, un à un, et de procéder comme si l'on voulait l'allonger.

que masser et dans quel ordre ?

La première pensée qui vous viendra à l'esprit, lorsqu'il s'agit de massage, sera peut-être le dos. Le dos est en effet une zone sensible, prompte à répercuter la fatigue physique et nerveuse. Un massage doit donc a priori commencer par le dos.

Le livre 1001 massages – Initiation à l'art du massage évoque dans l'ordre suivant les parties du corps à masser : le dos, les fesses, les pieds, les jambes et les cuisses, les bras, les mains, l'abdomen, la nuque, les épaules. Rien n'empêche de ne pas suivre scrupuleusement cet ordre. Les épaules peuvent être massées dans la continuité du dos, par exemple, et l'on pourra finir par les mains dont en pétrissant les parties charnues avant d'étirer les doigts. Les fesses et les cuisses pourront être pétries tandis que le massage du dos se prêtera plus à un effleurement.

Certaines personnes étant fort peu enclines à ce qu'on leur masse les pieds, craignant les chatouilles, il conviendra de placer sa main à plat et d'éviter l'effleurage léger. Les orteils peuvent tout à fait s'étirer comme les doigts. Pour les acupuncteurs, le pied est le centre des énergies et des terminaisons nerveuses. Nos pieds supportent tout notre corps. Il convient donc de leur réserver un traitement de faveur lors de ce massage pour une détente complète du corps.

Enfin, il convient de ne pas oublier le visage en massant délicatement les tempes, le front, la région des joues (et même un peu plus largement) et le pourtour des lèvres. Ce massage ne se fera que précautionneusement avec un effleurage léger, en utilisant le bout de ses doigts.

différentes approches du massage.

Que sont le massage thaï, suédois, shiatsu, californien,ayurvédique ? Que recouvrent ces termes ? Voici en quelques mots, simplement, de quoi les différencier :

le massage indien de tradition ayurvédique a une approche philosophique, est basé sur un art de vivre. L'ayurvéda dispense des conseils pratiques pour le bien être de la personne, bien être intérieur comme extérieur, dans son rapport aux autres. Il s'agit de garder un équilibre de vie, d'être en harmonie avec l'univers. Le massage est prodigué pour maintenir le corps en bonne santé et rester dans cette harmonie. Le massage est donc là pour guérir ou prévenir des tensions, il est englobé dans une dimension philosophique plus large.

le massage californien est parfois confondu avec le massage érotique. Le massage érotique peut utiliser des techniques et bien entendu le lien de confiance et d'écoute qui existe entre le masseur et la personne massée. Cependant, le massage californien n'est absolument pas stricto sensu un massage érotique. Le massage californien est fondé sur l'échange, le partage, la complicité. Il s'agit d'effectuer des mouvements amples et doux, et donc d'utiliser la technique de l'effleurement. Il ne s'agit pas de reproduire scrupuleusement des mouvements appris, mais de masser une personne individuellement, avec son vécu et ses propres tensions. D'où les termes d'écoute, de complicité. Le masseur doit se laisser guider par sa sensibilité et celle de la personne massée. Ce massage sert à l'épanouissement de la personne, l'apaise, lui redonne confiance en elle.

le massage shiatsu a une origine japonaise. Il a pour particularité de s'effectuer au-dessus des vêtements, la personne massée se trouvant placée sur un tapis de sol ou assise sur une chaise. Il s'effectue par pressions pour décontracter le corps et libérer des tensions mentales. Il s'agit d'une thérapie reconnue au Japon visant à éliminer le stress.

le massage suédois est un massage énergique, qui vise à améliorer la circulation sanguine et redonner du tonus musculaire, avec un travail premier sur les muscles. Le massage suédois utilise plusieurs techniques que nous avons citées : effleurement, friction, percussion, et d'autres encore.

le massage thaï/thaïlandais est un massage par pressions, avec la paume des mains ou encore les pouces sur des points d'énergie comme les pieds et étirements des jambes, des bras, mais plus généralement des articulations. Il vise aussi à libérer les tensions du dos par des étirements. Le site massage-thai.net souligne la mauvaise réputation que peut avoir ce massage, « connotation qu'il ne mérite pas » due à la mauvaise utilisation du terme.

avec quoi masser ? Quelles sont les aides au massage ?

Bien entendu, c'est en premier lieu avec ses mains que l'on masse, ses paumes, ses doigts, le bout de ses doigts, mais parfois aussi avec ses coudes, ses pieds, ses genoux... Le massage peut se faire à sec, par le contact direct de la peau ou en utilisant une huile de massage.

L'huile de massage se compose d'une huile neutre à laquelle s'ajoutent des huiles essentielles ayant des propriétés décontractantes, relaxantes ou stimulantes. Il vous est bien entendu possible de concocter votre propre huile de massage. Le but de ce petit dossier n'est pas de fournir un cours d'aromathérapie. Le site « massage et relaxation » propose néanmoins une recette facile à réaliser que nous reproduisons ici : huile d'amande douce à laquelle vous pouvez ajouter deux gouttes d'huile essentielle de lavande et deux gouttes d'huile essentielle d'oranger. Comme il y a huile essentielle et huile essentielle, nous ne vous recommandons d'être vigilant sur la qualité des huiles proposées à la vente et vous recommandons si vous souhaitez créer votre huile de massage de vous orienter vers des huiles essentielles biologiques disposant d'un logo attribué par un organisme certificateur.

Pour une plus grande facilité d'utilisation, de nombreuses huiles de massage déjà constituées existent, avec différents parfums, différentes senteurs. Le choix est vaste, à vous de découvrir l'huile qui vous conviendra le mieux. Vous trouverez dans la cinquième partie quelques suggestions d'achat.

L'huile de massage est une aide précieuse, elle permet aux mains de glisser plus facilement sur la peau. Certains lubrifiants peuvent s'utiliser aussi comme huile de massage. C'est généralement le cas des lubrifiants à base de silicone, qu'il convient de préférer dans cette utilisation à ceux à base d'eau qui laissent bien souvent la peau poisseuse.

Le massage n'a pas seulement recours à une huile. Pour qu'il se passe agréablement, il convient de choisir le lieu du massage et une ambiance : lumière tamisée pour une relaxation plus importante au lieu d'un éclairage vif, une musique d'ambiance qui peut être également appréciable : musique classique, instrumentale... Pour le lieu, il est certain que nous ne disposons pas nécessairement d'une table de massage à notre domicile. Le lit ou un canapé peuvent se substituer aisément à la table de massage.

Utiliser ses mains, certes, mais il est aussi possible d'utiliser des masseurs, généralement en bois. Certains masseurs ont des formes particulières pour masser le dos, les mains, la tête...
Certains sextoys peuvent également servir à masser le corps dans sa globalité : on peut penser à un vibromasseur sphérique (b3 tuyo) ou aux galets de massage nea et lily.

Enfin, l'huile en flacon n'est pas la seule matière disponible pour réaliser un massage : il existe des barres de massage, des crèmes ou encore des bougies de massage...